Vitaminer till barn som äter dåligt

Att se till att barn får i sig tillräckligt med näring kan vara en utmaning, särskilt om de är kräsna med maten eller har perioder då aptiten sviktar. Som förälder kan det vara frustrerande att försöka balansera en näringsrik kost när barnet vägrar vissa livsmedel eller bara vill äta ett fåtal rätter. I den här guiden går vi igenom vad som är viktigt att tänka på och vilka näringsämnen som kan vara extra viktiga för barn med begränsat matintag.

Viktiga vitaminer för barn som äter dåligt

Har du ett kräset barn? Det är viktigt att försöka se till att ditt barn får i sig vitaminer och mineraler som den behöver via maten den äter. I första hand bör du se över barnens kost och försöka se om du på något sätt kan justera ditt barns kost så att den blir mer rik på vitaminer och mineralet. Kanske kan en smoothie locka mer än en frukt? Om ditt barn äter dåligt kan det vara en hjälp att komplettera kosten med ett vitamin-/mineraltillskott. Det kan då öka chansen för att kroppen får i sig den näring som behövs.

D-vitamin – Nödvändigt för ben och tänder

D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium och tillsammans är de nödvändiga för en normal tillväxt och utveckling av barnets skelett. Vitamin D kommer främst från solen, men det kan också fås från andra källor som fet fisk, berikade mejeriprodukter och ägg.

Kalcium – För barn som inte äter mejeriprodukter

Kalcium är en viktig byggsten för ben och tänder. Som nämnt ovan är mineralämnet oumbärligt för barns benstomme. Kalcium behövs också för att bibehålla normala tänder. Om barnet inte dricker mjölk eller äter andra kalciumrika livsmedel kan det vara svårare att få i sig tillräckligt. Det finns kalcium i växtbaserade alternativ, men vissa barn kan behöva ett tillskott.

Omega-3 – För hjärnans utveckling

Omega-3-fettsyrorna DHA och EPA, är viktiga för hjärnans utveckling. De finns naturligt i fet fisk som lax och makrill, men om barnet inte äter fisk kan det vara bra att komplettera med ett tillskott med omega-3 för barn.

Vitamin B12 – För energi och nervsystem

Vitamin B12 är viktigt för energiomsättning och nervsystem. Det finns nästan uteslutande i animaliska produkter, vilket gör att barn som äter vegetariskt eller veganskt kan behöva ett tillskott av detta.

C-vitamin – För immunsystemet

Barn som äter lite frukt och grönsaker kan få i sig för lite C-vitamin, vilket är en viktig vitamin för immunsystem. Eftersom C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn och bidrar till immunsystemets normala funktion kan det vara bra att se till att barnet får tillräckligt av detta.

Så kan du hjälpa ditt barn får i sig vitaminer

Om ditt barn äter dåligt kan det vara en utmaning för dem att få i sig alla näringsämnen som finns med i kosten. Genom att vara uppmärksam på barnets matvanor och vid behov komplettera med vitaminer kan du ge barnet bästa möjliga förutsättningar för att växa och utvecklas.

Några enkla tips:

Servera näringsrika livsmedel i små portioner och låt barnet utforska nya smaker i sin egen takt.
Se till att barnet får tillräckligt med D-vitamin och kalcium, särskilt om de inte dricker mjölk.
Mat går först! Men, komplettera med ett barnvänligt tillskott vid behov.
Att hitta en lösning som fungerar för just ditt barn är det viktigaste.

Hur kan man få i barn vitaminer på ett enkelt sätt?

Det kan vara svårt att få barn att ta tillskott i form av tabletter eller kapslar, men det finns enklare alternativ som gör vitaminintaget roligare.
Tuggbara vitaminer och gummies, som Vitaminbjörnar, är ett smidigt och lekfullt sätt att ge barn de näringsämnen de behöver.

Hos Vitaminbjörnar finns flera alternativ beroende på barnets behov:

Vitaminbjörnar Original – En multivitamin som innehåller 9 viktiga vitaminer, inklusive A, C, D och B-vitaminer. Perfekt som ett dagligt tillskott för barn som äter lite ensidigt.

Vitaminbjörnar med D-vitamin – För barn som behöver extra D-vitamin, till exempel under vinterhalvåret eller om de inte får tillräckligt med sol.

Vitaminbjörnar Cola – Ett multivitamintillskott med en god colasmak, vilket kan göra det roligare för barnet att få i sig viktiga vitaminer.

Alla Vitaminbjörnar är sockerfria och tillverkade med naturliga färgämnen, vilket gör dem till ett bättre alternativ för barn i alla åldrar.

Vitamin C och D bidrar till immunsystemets normala funktion.
Vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning samt nervsystemets normala funktion.
Vitamin D bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
Vitamin D är nödvändigt för att barns benstomme ska växa och utvecklas normalt.
Vitamin C ökar järnupptaget.
DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion. Gynnsam effekt uppnås vid ett dagligt intag av 250mg.
Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme.
Kalcium behövs för att bibehålla normala tänder.